Like – deel – win

Like en deel de facebook pagina van Movement Personal training & Coaching en maak kans op 4 gratis trainingen. Deze trainingen bevatten voedingsadviezen, trainingsadviezen, (sport) massages en uiteraard trainingen van 60 minuten op basis van jouw doelstelling! De winnaar van deze actie zal op 29 augustus bekend gemaakt worden.

4daagse massage actie!

Heb jij veel gelopen tijdens de 4daagse en kunnen jouw spieren wel een massage gebruiken? Movement geeft jou de mogelijkheid tot (sport)massages!  Nu een speciale 4daagse actie: 30 minuten masseren voor maar 24,50 euro! Geïnteresseerd? Laat dit even weten via het contactformulier en ik neem binnen 12 uur contact met je op.

Warmte tip!

Met deze warmte is het belangrijk om regelmatig af te koelen. Zit je net als ik op de bank de Tour de France te kijken? Dan volgt hier een tip! Pak een pannetje met water of een plastic bak Vul deze met koud water Doe een beetje wc papier om het pannetje of plastic bak[…]

Prestatie verbetering voor fietsers

Wielrennen en krachttraining… In het professionele wielrennen zijn deze niet van elkaar weg te denken. Fietsen is een vrij beperkte sport op het gebied van coördinatie, samenhang van spiergroepen en een ergonomisch correcte houding. Het is dan ook erg belangrijk om door middel van krachttraining je lichaam weer in balans te brengen. In deze korte[…]

Een duwtje in de rug

“… en dan win je ineens een pakket personal training van Movement; vier weken 1-op-1 training en coaching door Clemens van den Thillart. Precies op het moment dat ik aan het afwegen ben hoe ik alle elementen thuis, werk, partner, kinderen en mij-tijd vitaler, gezonder en dus ook sportiever met elkaar kan vermengen. Perfecte timing[…]

Power smoothie

Ben jij net als ik een (duur)sporter? En ben jij op zoek naar de juiste voeding voor je gaat trainen? Dan moet je het volgende eens proberen! Ingrediënten: 2 bananen 1/2 citroen Kaneel 2 eetlepels notenpasta 2 flinke handen bladspinazie Eetlepel kokosolie Water Optioneel: chiazaadjes hennepzaadjes. Bereidingswijze:  Doe eerst een klein laagje water in de[…]

Waar is water allemaal goed voor?

Dagelijks voldoende water drinken kan een aantal gezondheidsproblemen oplossen of voorkomen.  1. Je brein werkt beter Het drinken van water heeft een positieve invloed op de reactiesnelheid van mensen. Het drinken van 8 tot 10 kopjes water per dag kan je cognitieve vaardigheden verhogen met 30%. Het menselijk brein heeft veel zuurstof nodig om optimaal[…]

Fit wakker worden!

Om in slaap te komen en om wakker te worden hebben we twee hormonen nodig. Deze twee hormonen zijn: melatonine en cortisol. Melatonine is het hormoon dat je lichaam aanmaakt op het moment dat het koud en donker is. Dit hormoon zorgt ervoor dat je slaperig wordt. Cortisol is ons stresshormoon. Dit hormoon wordt aangemaakt[…]

Magnesium

MAGNESIUM Wist je dat meer dan 60% van de westerse bevolking een tekort aan het mineraal magnesium heeft? Volgens de Nederlandse Gezondheidsraad (2016) is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) magnesium maximaal 350 milligram voor zowel vrouwen als mannen. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven hebben dagelijks bijna 500 mg nodig. Ons westerse voedingspatroon bevat[…]

Broodvervanger!

Krijg jij ook genoeg van brood waar niks anders in zit dan alleen koolhydraten? Op zoek naar een goede broodvervanger? Maak dan je eigen brood! Dit doe je als volgt; 1. Meng 500 gram meel met 11 gram gedroogde gist en kaneel. 2. Voeg wat neutraal eiwitpoeder toe samen met wat banaan, verse pruimen, rozijnen,[…]